"심근경색과 뇌경색 위험을 줄인다?" 아침 물한잔으로 얻는 엄청난 효과. 진작 알았다면... 인생이 달라졌을수도 있습니다

✅ 아침에 일어나서 물을 드시나요?

▶ 오늘은 아침 기상 후 물 한잔으로 얻는 여러가지 수많은 효과에 대해 알아보겠습니다

아침 공복 물 섭취는 여러 면에서 도움이 되는데 총 4가지에 대해 알려드리겠습니다

아침 기상 후 물 한잔으로 얻는 효과

▶ 첫째로, 자는 동안 땀과 호흡으로 인해 방출된 수분(약 500mL~1L) 때문에 점도가 높아진 혈액을 묽게 만든다고합니다. 혈액 점도가 높아지면 심근경색, 뇌경색 위험이 높아지는데

아침 기상 후 물 한잔으로 높아진 혈액점도를 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 결과적으로 심근경색과 뇌경색의 위험을 줄일 수 있다는 효과가 있는 것이겠죠

▶ 두 번째로, 체내 노폐물 배출을 돕는다고 합니다. 혈액과 림프액 양을 늘려서 몸속 노폐물을 원활하게 흘려보낸다고 하네요

▶ 세 번째로, 장(腸) 운동을 촉진시켜 배변을 촉진한다고 합니다

아침에 일어나면 장은 움직이지 않고 가만히 있다가 무언가를 먹으면 위장이 움직이는 위대장 반사가 일어나고,

이 때문에 정체돼있던 변이 밖으로 배출된다고 합니다. 고로 여성분들이 자주 겪는 변비등에 대해서도 도움이 될 수 있겠습니다

▶ 네 번째로, 만성 탈수 예방에 좋다고 합니다

어르신의 경우 항이뇨호르몬 분비가 저하돼 만성 탈수 상태인 경우가 많으므로 특히 어르신들에게 물을 마시기 편하게끔 배치 해놓는것도 좋은 방법이 되겠습니다

자는 동안에는 수분 공급이 안 되면서 탈수가 더 심해지는데, 기상 직후 물을 마시면 탈수를 막고 신진대사와 혈액순환을 촉진시킬 수 있다고 하니 기상 후 물 한잔의 효과가 얼마나 큰지 체감이 되시나요?

결론부터 말씀드리면 냉수는 좋지 않습니다. 아침 공복에 마시는 물의 온도는 체온보다 약간 낮은 30도 전후, 미지근한 물이 좋다고 합니다.

찬물을 마시면 자율신경계를 과도하게 자극해 부정맥 등 심장 이상이 생길 수 있다.

또한 찬물을 마시면 우리 몸이 정상 체온으로 올리는 데 불필요한 에너지를 쓰게 된다.

특히 고령자나 허약자는 기초 대사량이 떨어져 시원한 물을 마시면 체온이 더 감소하고, 위장 혈류량이 떨어져 소화액 분비 저하 등이 생길 수 있으므로 주의하시면 되겠습니다

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