우유를 매일 꾸준히 마실경우 체중감량 및 면역력 강화와 골다공증 등의 효과로 보약과도 같은 효과가 있다고 합니다
하지만, 이렇게 좋은 우유에더 어떻게 섭취하는지에 따라 효능이 천차만별이라고 하죠
오늘은 이렇게 좋은 우유를 보약과도 같은 효능을 내기위해 같이 먹으면 좋은 방법에 대해 알려드리겠습니다 💨
첫번째 방법 - 따뜻하게 데워먹기
우유를 따뜻하게 데워먹으면 숙면을 유도하는 멜라토닌의 분비를 촉진시켜, 불면증 개선에 도움을 준다고 합니다
거기에 한국인 75%가 겪는 유당불내증으로 인한 복통 설사등으로부터 예방에 도움이 됩니다
두번째 방법 - 궁합이 좋은 음식 같이 먹기
소화를 돕고 효능이 2배로 증가한다고 하는데요,
첫번째 음식 - 커피
✅ 커피는 심혈관지방 및 당뇨등에 효과가 있다고 합니다.
하지만 커피는 빈속에 먹으면 위손상 등이 일어날 수 있는데 이때 우유와 함꼐 먹으면 우유의 단백질이 커피의 산성을 보완해 위의 자극이 가지 않도록 도와준다고 합니다
또한 이뇨작용으로 인해 독소와 노폐물을 배출하는 효과가 있어 함께 먹으면 궁합이 좋은 음식이 되겠습니다
두번째 음식 - 딸기
시중에서 파는 우유는 합성향료 및 원유 함량이 낮기에, 흰우유에 딸기를 넣어 마시면 서로 부족한 영양소를 채워주는 효과가 있습니다
우유는 딸기의 부족한 단백질을 보충하고 딸기에 풍부한 구연산이 우유의 칼슘흡수를 도와준다고 합니다
딸기의 풍부한 비타민c로 인해 면역력강화 및 피부미용에 좋으니 자주 섭취하면 좋다고 합니다
세번째 음식 - 마늘
✅ 일반적으로 마늘은 심혈관질환 예방과 강력한 항균 및 살균 작용이 있다고 알려져있는데,
살짝 익힌 마늘을 우유와 함께 갈아 마셔주면 마늘 특유의 맛과 향을 없애주고 효능을 극대화한다고합니다
마늘 우유는 피로 회복과 면역력 강화, 심지어 나이에 비해 젊게 사는 방법이 될 수 있따고 합니다
마늘 우유 만드는 방법
① 껍질 벗긴 마늘을 10분간 익혀주세요
② 마늘 15개와 우유 500ml를 믹서에 갈아주세요
③ 기호에 따라 꿀을 첨가해도 좋습니다
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